|
Для потери жира необходимы пищевые добавки.
Единственный способ похудеть - это морить себя голодом.
Можно доверять журналам.
Термогенные сжигатели жиров, содержащие эфедрин и кофеин, окончательно победили жир.
Потерять жир можно быстро и легко.
Некоторые не могут похудеть из-за наследственности.
Используйте безуглеводные диеты.
Можно похудеть без тренировок.
Применяйте поглотители жиров.
Чтобы создать идеальную фигуру, потребуется значительное количество времени и сил. Однако прежде чем приступать к столь нелегкому делу, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя критически. Во-первых, многое можно исправить. Во-вторых, многое исправлять, может быть, и не нужно. Например, антропологи выделяют три основных типа конституции (не говоря уже о многочисленных переходных и промежуточных вариантах): нормо-стеник, гиперстеник и астеник.
Человек, обладающий гиперстенической конституцией, чаще всего среднего или ниже среднего роста, ширококостный, с относительно короткими руками и ногами, широкой грудной клеткой. Астеник - высокого роста, длинноногий, с узкой грудной клеткой, весь как бы устремленный вверх. Нормостеник - значит нормальный: рост средний и все остальное тоже.
Довольно точно определить свой конституционный тип можно по так называемому межреберному углу, который образуют самые нижние реберные дуги. Встаньте перед зеркалом, втяните живот, выпятите грудную клетку и посмотрите, какой у вас межреберный угол. Если он приблизительно 90 градусов, значит, вы нормостеник. Если этот угол острый, меньше 90 градусов, вы - астеник, а если тупой - гиперстеник. В последнем случае избавление от лишнего веса может привести к не очень удачному результату: худоба не украсит гиперстеника, а некоторый лишний вес, наоборот, скруглит несколько квадратные очертания фигуры. Кстати, определить наличие лишнего веса можно разными способами:
Самый простой (и самый приблизительный): рост в сантиметрах минус 110. Полученное число (в килограммах) - идеальный вес. Однако это не означает, что все остальное - лишнее.
Индекс веса тела - свой рост (в метрах) возведите в квадрат. Например, если ваш рост 170 см, то это составит: 1,7x1,7 = 2,89. Теперь свой вес (допустим, 65 кг) разделите на это найденное число: 65:2,89 = 22,5. Очень хорошее значение, так как нормальный индекс веса тела находится в интервале между 19 и 26. Числа от 26 до 30 говорят о небольшом избыточном весе, чид-ла свыше 30 указывают на ожирение, и тогда вам придется худеть уже по медицинским показаниям. Числа ниже 19 говорят о недостаточном весе, причем настолько недостаточном, что это таит в себе угрозу для здоровья.
Еще один способ: измерьте окружность груди на уровне сосков сначала на глубоком вдохе, затем - на выдохе. Возьмите среднее значение и умножьте его на ваш рост. Результат поделите на 240. Например, среднее значение окружности груди 100 см (110 - на вдохе и 90 - на выдохе) умножьте на рост 170 см (17000), разделите на 240 = 70,8. Это ваш идеальный вес, а допустимые плюс-минус 10% (в данном случае - 7 кг).
Полученные результаты должны бы вас удовлетворить. Однако никакого удовлетворения при взгляде на себя в зеркало вы не испытываете. В этом нет ничего удивительного, ведь с возрастом у любой женщины, не подвергающей себя достаточным физическим нагрузкам, мышцы в некоторых местах словно обвисают. Вес же при этом может оставаться нормальным.
Далее...
|