|
Степ-аэробика, наверное, один из самых простых и эффективных стилей и направлений аэробики. "Степ" в переводе с английского языка буквально означает "шаг". Пусть это будет ваш первый шаг на пути к красивой и тренированной фигуре, которую вы создадите сами.
Шаговая аэробика до смешного проста, она не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений. Все, что вам нужно,- это уметь красиво ходить.
Только не стоит думать, что она означает однообразное хождение по спортивному залу или собственной квартире. Степ-аэробика интересна и разнообразна. Она уникальна в своем роде. Вам не придется приобретать дорогостоящие тренажеры. Достаточно самого минимума, который наверняка найдется в каждой квартире.
Отличительные особенности заключаются в том, что вы не накачаете целую гору мускулов в ненужных местах, а получите гармонично развитое тело, прекрасную осанку и сможете выработать у себя красивые, выразительные и точные движения. Степ-аэробика - один из самых быстрых способов "сделать" себе талию. Но главной тренируемой частью тела все же будут ноги, которые станут стройными и сильными.
В степе используются те же упражнения, что и в классической гимнастике. Все они направлены на тренировку мышц сердца, на выработку лучшей координации движений. Но существует одно немаловажное отличие степа от классической гимнастики. Это то, что, выполняя аналогичные упражнения, можно Достичь гораздо большей нагрузки и, следовательно, результат даст о себе знать намного быстрее. Степ-аэробика воздействует на тело комплексно, деликатно корректируя форму ног и развивая нужную группу мышц. Ваше тело будет более стройным, гибким, пластичным и выносливым. Весьма важно, что такая аэробика достаточно
эффективна для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц, задней части бедра и приводящих мышц бедра.
Существует несколько самых больших обманов потери жира:
1. Если вы когда-либо заходили в аптеку, чтобы спросить о пищевых добавках...
2. Если вы когда-либо читали один из многих популярных журналов о бодибилдинге или фитнесе...
3. Если вы когда-либо читали самую последнюю, пользующуюся спросом литературу про диеты...
4. Если вы когда-либо смотрели по телевизору рассказ о новой удивительной диете, новом тренажере для фитнеса или новейших пищевых добавках...
5. Если вы когда-либо бродили по Интернету в поисках информации о диете, питании или тренировках, то, возможно, ...вам лгали!
Правдивую информацию о питании и потере жира сейчас достать тяжелее, чем когда-нибудь прежде, и почти каждому случалось быть жертвой обмана. Есть три причины, почему в наши дни трудно найти правдивую информацию:
Деньги. Потеря веса - это индустрия с оборотом 30 миллиардов долларов в год. С таким количеством денег на кону недобросовестные торговцы скажут вам что угодно, даже прямую ложь, только бы заставить вас покупать их товары и услуги.
Информационная перегрузка. Теперь недостаток информации - больше не проблема. Проблема в наши дни - слишком много информации. Специалисты по аэробике и диетологии предлагают "последние крупные достижения" в рекламных роликах по телевидению 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Сотни, даже тысячи литературных изданий о диетах заполняют полки книжных магазинов. Множество журналов загромождают газетные киоски каждый месяц. И к тому же бурное развитие Интернета увеличивает это море информации.
Противоречивые советы. Даже дипломированные диетологи, исследователи, ученые со степенями и сертифицированные тренеры дают противоречивые советы.
Не верьте, если вам говорят:
Далее...
|